Ahoj, tentokrát bych se s Vámi rád podíval na CBD a jeho účinek na spánek.
O CBD kapkách jsme si řekli v minulém článku a tak můžeme plynule navázat na jedno z nejčastěji vyhledávaných témat, které lidi zajímá ohledně CBD. Nejčastěji se spojení CBD a spánek vyhledávají proto, že má člověk problém se spánkem a vyhledává vše možné, co by mu mohlo pomoci a ideálně přírodní cestou. Spánek a potíže s ním, jsou ale úzce spojeny s nervovým systémem a je potřeba se na to podívat více do hloubky. Tak pojďme na to. :)
Každý z nás miluje, když se může skvěle a do růžova vyspat a cítit se po spaní opravdu odpočatý a zregenerovaný. Jenže někdy jsou období, kdy nám například stres, či životní změny nedovolí, abychom se vyspali tak dobře. Každý to známe – ležíte několik hodin, převalujete se ze strany na stranu, hlava a myšlenky stále pracují a vy jste zoufalí, protože zítra musíte fungovat celý den, na který se chcete vyspat a tak stres z toho, že budete nefunkční, Vám nedovolí vyspat se dobře a druhý den jste unavení, bolí Vás hlava a nemáte na nic náladu. Znáte to? Tak se pojďte se mnou podívat, jak by pár CBD kapek mohlo pomoci ke kvalitnímu spánku.
Pojďme si povědět něco o spánku
Spánek je jedna z nejpřirozenějších součástí života. Někteří mají poruchu nespavosti, část ho příliš nepotřebuje, další vyžadují nejméně 8 hodin spánku a pak je tu hrst lidí, která trpí hypersomnií, která způsobuje stav, kdy člověk upadá do spánku nejen v noci, ale často i během dne, a to klidně i při naprosto běžných činnostech. My se ale budeme v našem článku zaobírat především nespavostí. Pokud se dostanete do stavu, kdy se převalujete v posteli a přemýšlíte, několik týdnů, měsíců, či let, můžeme tento stav označit za nebezpečný jak pro psychické, tak i fyzické zdraví. Nejideálnější doba spánku pro dospělého člověka, je 6-8 hodin, spousta lidí nedosáhne ani 5 hodin spánku. Je potřeba si uvědomit, že jako nevyspalý člověk, můžete být nebezpečný nejen sobě, ale i svému okolí, a proto by nedostatek spánku neměl být podceňován, či ignorován. Představte si, že i v tuto chvíli se mezi námi pohybuje spousta unavených a ospalých lidí. Někteří z nich právě řídí automobil, tramvaj, či pracují s nebezpečnou technikou. V dřívějších dobách o tom, kdy půjdeme spát, rozhodovalo především střídání světla a tmy. V dnešní době rozsvítíme světlo a na místo spánku věnujeme svůj čas jiným aktivitám – stále si nastavujeme nové cíle, které například s naší prací nejsme schopni splnit, a proto se za nimi ženeme v čase, kdybychom měli odpočívat, což nepřidává ani našemu psychickému zdraví, ani fyzickému. Nadneseně se dá říct, že moderní doba nám otevřela dveře k nespavosti a ponocování. Používáním moderních technologií před usnutím, jako jsou telefony, televize atd., zabraňují vzniku tzv. melatoninu, což je hormon, který navozuje tělu pocit ospalosti. Díváním se do modrého světla, tělu tento hormon odpíráme a tím se stále cítíme, že nejsme unaveni, což má kritický vliv na náš spánkový rytmus. Nespavost může být také spouštěčem široké škály dalších onemocnění, jako je infarkt, mrtvice, cukrovka a také snižuje imunitu. Spousta lidí ale bohužel, při nespavosti sahá po sedativech – ta Vás sice uspí, ale ráno se probudíte unavení, utlumení, zmatení a rozhodně se necítíte, že byste spali krásných 8 hodin. Tyto léky navíc vytváří silnou závislost a navíc budete bez nich bezmocní. Cítíte se pak jako uzavření ve svém vlastním vězení. Sedativa totiž neumožňují člověku kvalitní život. Skvělá zpráva ale je, že máme také přírodní léčiva, která jsou z rostlin, jako CBD, umožnila spoustě lidem po celém světě ukončit boj s farmaceutickými prostředky a zvolili si tuto přírodní cestu, která je pro Vaše tělo šetrná a netvoří žádnou závislost. Hezky se vyspíte a navíc CBD nevytváří na těle žádnou závislost. Jednoduše si na spaní uděláte čaj, do kterého nakapete 3-5 CBD kapek oleje a vypijete. Můžete si ho ale třeba dát také pod jazyk (3-5 kapek) a zapijete. Spolu s užitím kapek si zkuste zavést malou rutinu na večer, kdy si uděláte čas jenom pro sebe a uklidníte tak svou mysl i tělo a tím se dokonale připravíte na spánek –
- Uvařte si čaj, který máte rádi a nakapejte do něj CBD kapky, jak jsem zmiňoval výše
- Nekuřte a ani nepijte těsně před spaním alkohol
- Vyhněte se těžkým a také sladkým jídlům aspoň 3 hodiny před ulehnutím
- Nekoukejte se na TV, či do telefonu, ale vezměte do ruky knihu – hezky nasměruje Vaši mysl pouze na situace v knize a nebude čas přemýšlet nad něčím jiným
- Neřešte na noc žádné osobní, ani pracovní věci – může Vás to opět nastartovat
Nyní se pojďme podívat, jak to funguje v našem těle:
V našem těle a vlastně téměř v každém živém tvorovi na naší planetě, se nachází endokanabinoidní systém, který hraje důležitou roli při udržování homeostázy lidského těla, zahrnuje např. imunitní systém, mozek a endokrinní systém. Homeostáza je udržování stálosti vnitřního prostředí organismu a je nezbytná pro optimální činnost organismu. Endokanabinoid je odpovědný za regulování široké škály biologických funkcí v našem těle. Je velmi důležitý pro hormonální systém, jako je například štítná žláza, nebo také pro správnou funkci metabolismu. Má ale právě také vliv na spánek, náladu, nebo chuť k jídlu. Skvělé je, že CBD se váže se na receptory v právě zmiňovaném endokanabinoidním systému, tím dokáže kromě řešení problémů působících poruchy spánku také zvýšit jeho kvalitu. Pokud homeostáza funguje tak, jak má, ne každý, kdo se setká s infekcí chřipky, musí vždy onemocnět. Zdravé tělo je schopné odolat nemoci, napravit škody způsobené zraněním a vyrovnat se se stresem. Tento systém je opravdu velmi rozsáhlý a navazuje na sebe velmi složitým procesem. Pokud se tedy naruší, může přijít právě zmiňovaný problém s lehkým vyrovnáním se se stresem.
Stres
Nervový systém je v našem těle takový „počítač“ ,který v sobě nese spousty a spousty informací. Posílá miliony informací a pokynů, ale také takové „připomínky“, co je ještě potřeba udělat, že jsme zapomněli udělat důležitou práci, musíme ještě uvařit, uklidit, zavolat na úřad, učit se s dětmi, atd… tyto všechny informace, nás pravděpodobně všechny už někdy přivedly do stresu. Například máte domluvenou návštěvu a potřebujete uklidit a připravit občerstvení, ale vy jste zůstali o hodinu déle v práci, potřebujete ještě nakoupit a vyzvednout květinu pro partnerku k výročí, na které jste zapomněli, protože v práci toho bylo moc a rodina po Vás chtěla pomoci s opravou střechy. Jako omluvu na zapomenuté výročí, jste tedy zvolili pomoci partnerce s úklidem a přípravou pohoštění pro návštěvu, ale nyní zkrátka nic nestíháte a chcete se vyhnout další stresové situaci. Máte ztažený žaludek, bolí Vás hlava a nálada na návštěvu je pryč. Jen představa celé této situace je opravdu nepříjemná a člověk se u ní ošije. Stres dlouhodobě, jak už napovídá celý článek, nemá na tělo, ani psychiku dobrý účinek. Ze stresu se linou další a další možné nemoci, které mohou postihnout důležité orgány a způsobit velmi nepříjemné problémy, jak fyzické (bolest hlavy, žaludku, zad, vysoký krevní tlak, infarkt, mrtvice, atd…) nebo psychické (úzkost, panické ataky atd…).
Naše psychika dokáže ovlivnit v našem těle téměř cokoliv. Je to způsobeno tím, že ve stresové situaci naše tělo vylučuje Kortizol, hormon vylučovaný z nadledvin v reakci na stres často se nazývá „stresový hormon“. Je nejúčinnějším z přirozeně se vyskytujících glukokortikoidů a je klíčový jak pro metabolismus, tak pro stresovou reakci. Tudíž se jedná o hormon, který nás vlastně udržuje spustit právě zmiňovanou reakci – obranu. Tento hormon je také dobrý pro regulaci krevního tlaku, reakci imunitního systému, srdeční funkce, funkci cév atd.. Pokud se ale tento hormon v našem těle vyskytuje nadměrně, už to pro naše tělo tak dobré není a poškozuje to naše zdraví.
Jaké podněty mohou stres zvyšovat?
- Životní styl – Nabitý program, nedostatek času, nadměrná konzumace alkoholu …
- Významné životní situace – úmrtí blízké osoby, narození dítěte, ztráta zaměstnání …
- Sociální interakce – špatné vztahy, hádky, toxičtí lidé …
- Každodenní problémy – nedochvilnost, kolony na silnici, nefunkční předměty
- Postoje a rysy – pesimismus, negativní reakce a názory
Nadprodukcí stresového hormonu Kortizolu, naše tělo může reagovat těmito zdravotními problémy:
- Nespavost, či poruchy spánku
- Nedostatek energie
- Vysoký krevní tlak
- Vypadávání vlasů
- Zvýšení hmotnosti (hlavně v okolí pasu)
- Zhoršení paměti
- Porucha soustředění
- Vznik srdečních chorob
- Zvýšení cholesterolu
- Deprese
- Sexuální dysfunkce(impotence, předčasná ejakulace, ztráta sexuální touhy)
Když se na nás stres dlouho podepisuje, je to vidět i na nás samotných. Máme kruhy pod očima, nepěknou pleť, jako jsou vrásky, akné, atd… Je mnoho výzkumů, které radí mnoho způsobů, jak se stresu vyvarovat, či jak s ním zatočit. Každý si najdeme jistě ten svůj.
- Cvičení
- Sex (zde je důležité vylučování hormonu oxitocinu)
- Meditace a hluboké dýchání
- Udělejte si radost (klidně i maličkostí – kupte si třeba tyčinku, kterou máte rádi)
- Chvalte se
- Nebuďte na sebe přísní
- Snažte se stýkat s lidmi, kteří Vám do života přináší radost, a cítíte se s nimi dobře
Celé téma spánku, nervového systému a psychiky, je velmi obsáhlé, a abychom ho mohli pochopit zcela dokonale, bylo by to na několik desítek hodin. Je podstatně velmi důležité zaměřit se především na svůj životní styl, návyky a psychiku. Zkuste do svého života zařadit i CBD kapky, které jsou na tuto problematiku skvělé a navíc podporují imunitu, pomáhají proti depresím a zlepšují náladu, zklidní a pomohou od bolesti (především na bolesti hlavy jsou skvělé, tudíž nemusíte sahat po léku), také umí pomoci s kožními problémy. To zní skvěle že?
Recenze od naší zákaznice
Mám také jednu zákaznici, která u nás hledala pomoc s panickou atakou, vlivem nečekané události. Ataka udeřovala především v noci, kdy ulehla a začala se postupně uvolňovat. Ve chvíli, kdy začala usínat, ataka udeřila. Pocit na omdlení, brnění rukou, pískání v uších, motání hlavy, bušení srdce a bolest na hrudi. To je velmi nepříjemný zážitek většiny lidí, kteří s tímto stavem setká. Jelikož se jedná o nemoc psychickou, drtivé většině je okamžitě nabídnuta léčba antidepresivy, tu ale spousta lidí odmítne, jelikož už víme, že je to návykové. Chceme se tohoto stavu zbavit, ne ho potlačit, zastrčit někam do pomyslného šuplíku v naší hlavě a tam ho zavřít. Naše klientka se bála chodit spát, byla neustále ve stresu, protože takový stav nechceme prožívat. Postupně vás tento strach začne ovládat a ataky začnou být silnější a častější. A tak nás oslovila s tím, že by ráda naše kapky vyzkoušela. Po roce užívání CBD kapek před spaním pociťuje pozitivní úlevu a kvalitnější spánek. Ataky nejsou tak časté a tak velké, redukuje to tedy i strach a stres z nich.
Ve shrnutí je tedy velmi důležité hledat cestu. Ať už Vás trápí něco v práci, doma, stalo se Vám něco špatného, vše vás může ovlivnit a tím váš drahocenný spánek. Bez něj jsme zkrátka nepoužitelní, a jak je již zmíněno, kvalitu našeho života to rapidně změní – spíše řekněme, zhorší. Ať už je to cokoliv, v dnešní době je brána možností otevřena každému z nás. Tak co, vyzkoušíte spánkovou rutinu s našimi CBD kapkami? Dejte mi vědět a na Vaše objednávky se budu velice těšit!
Doporučené dávkování - jak vůbec s CBD před spaním začít
V obecné rovinně se dávkování se od vaší hmotnosti, věku a charakteru potíží. Ale určitě doporučuji začít 1 kapkou a dávku postupně zvyšovat, než naopak.
Pokud trpíte problém s usínáním či nespavostí, doporučíme určitě kapky i večer před spaním. Vaše mysl se uklidní a spánek bude kvalitnější, a tím i zrychli usínání. Pozor rád bych zmínil že chvilku trvá než se olej vstřebá může trvat 10-30 minut, nečekejte tedy okamžitou změnu.
Pokud vás naopak sužuje ranní únava či vyloženě nevyspalost doporučíme si kápnout CBD kapky klidně hned po ránu. Vaše mysl by měla být aktivnější a pocítíte příval energie plus neměl být pocit únavy tak velký.
Při stresových situacích či při denní unavě použijte CBD kapky pro zklidnění kdykoliv i během dne.
V poslední řadě bych chtěl upozornit, že se nejedná o žádné náhrady lékařské diagnózy, či lékařské rady. Jedná se pouze o informace, které slouží ke vzdělávacím účelům. Tato stránka neschvaluje, ani nijak neobhajuje užívání omamných, či psychotropních látek, nebo jakékoli jiné nezákonné činnosti.
